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Autoayuda y crecimiento personal

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No importa qué tipo de terapeuta o programa pueda consultar para abordar problemas emocionales o de conducta, hay un solo lugar donde todos comenzarán: autoconciencia. Mientras que un terapeuta probablemente hará algún tipo de evaluación para que entiendan mejor su problema, el siguiente paso casi siempre es ayudarlo a aumentar su conocimiento del problema.

Dependiendo de dónde busque ayuda, se le indicará que preste atención a una o más de las siguientes áreas:

Sensaciones

Esto incluye cualquier sensación en su cuerpo, como la tensión muscular en los hombros, mayor calidez en la cara y agitación en el estómago.

Pensamientos

Esto implica una toma de conciencia de los pensamientos que pasan por su mente, creencias particulares que dirigen los pensamientos y la forma en que habla consigo mismo.

Emociones

Muchas personas luchan por ser capaces de identificar las emociones particulares. Tome nota de si tiende a confiar en las etiquetas generales, como molesto en lugar de enojado o herido. Cuando etiquetes tus emociones, anímate a ser más específico. (Puede que le resulte útil consultar una lista de emociones, que puede encontrar utilizando un motor de búsqueda).

Patrones

Esto se refiere a los patrones que ocurren actualmente entre las sensaciones, pensamientos y emociones. También se refiere a los patrones que puedes ver a lo largo de tu vida. Estos patrones pueden ayudarlo a comprender mejor por qué hace lo que hace.

Cualquiera que sea su lucha particular, preste atención a estas áreas. Es posible que desee mantener un diario de cada una de estas áreas durante una semana o dos. Luego revisa lo que has escrito. ¿Notan patrones relacionados con las luchas? ¿Hay áreas en las que tienes menos autoconciencia? Si es así, seguir revista en esas áreas, en particular, hasta que tengan que lograr un mayor auto- comprensión.

Por ejemplo, puedes notar que tu cuerpo se pone tenso (sensación) después de que tu pareja te haya tratado injustamente (pensamiento), dejándote sentir enojado con él (emoción). Con el diario continuo (y tal vez hablando con personas en las que confías), es posible que notes que evitas las confrontaciones porque temes que se enoje contigo.

Tal vez sea consciente de que este tipo de situaciones han generado tensiones con su pareja hasta que ya no puede contenerlo y explota. También puede darse cuenta de que este patrón es el que ha llevado a la finalización de relaciones previas.

Tu objetivo es obtener tanto entendimiento que puedas empatizar con tus luchas y tener compasión por ellos. Por ejemplo, después de recordar una serie de experiencias con el sentimiento de abandono, es posible que comprenda mejor y tenga compasión por su miedo a que su pareja se enoje y tal vez lo deje. Esto puede ayudarte a ser amable contigo mismo y también motivarte a superar este miedo. ¡Mientras mantenga este nivel de autocomprensión y autocompasión, estará listo para trabajar constructivamente para mejorar su vida!

El desarrollo personal implica crecimiento mental, físico, social, emocional y espiritual que permite a una persona vivir una vida productiva y satisfactoria dentro de las costumbres y regulaciones de su sociedad. Esto se logra mediante el desarrollo de habilidades para la vida.

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