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Qigong, qi gong, chi kung o chi gung es un sistema holístico de postura corporal coordinada y movimiento, respiración y meditación utilizados en la creencia de que promueve la salud, la espiritualidad y el entrenamiento en artes marciales. Con raíces en la medicina china, la filosofía y las artes marciales, el qigong se considera tradicionalmente como una práctica para cultivar y equilibrar el qi (chi), traducido como “energía vital”.

De acuerdo con la filosofía taoísta, budista y confuciana, el qigong permite el acceso a reinos superiores de conciencia, despierta la “verdadera naturaleza” de uno y ayuda a desarrollar el potencial humano.

La práctica de Qigong generalmente involucra la meditación en movimiento, la coordinación del movimiento de flujo lento, la respiración rítmica profunda y el estado mental de calma. Qigong ahora se practica en China y en todo el mundo para la recreación, el ejercicio y la relajación, la medicina preventiva y la autocuración, la medicina alternativa, la meditación y el autocultivo, y la capacitación en artes marciales.

La investigación relacionada con el qigong se ha llevado a cabo para una amplia variedad de afecciones médicas, incluida la hipertensión, el dolor y el tratamiento del cáncer.  Las revisiones sistemáticas de los ensayos clínicos han sido de baja calidad [cita requerida] y no concluyentes, lo que lleva a la determinación de que no existe evidencia a partir de 2018 de que el qigong brinde beneficios para la salud.

Prácticas

Qigong comprende un conjunto diverso de prácticas que coordinan el cuerpo (調 身), la respiración (調 息) y la mente (調 心) según la filosofía china.  Las prácticas incluyen meditación en movimiento y quieta, masaje, canto, meditación de sonido y tratamientos sin contacto, realizados en una amplia gama de posturas corporales. Qigong se clasifica comúnmente en dos categorías fundamentales: 1) qigong dinámico o activo (dong gong), con movimiento lento; y 2) qigong meditativo o pasivo (jing gong), con posiciones inmóviles y movimiento interno de la respiración. 21770-21772 Desde una perspectiva terapéutica, el qigong se puede clasificar en dos sistemas: 1) qigong interno, que se centra en autocuidado y autocultivo, y; 2) qigong externo, que implica el tratamiento por un terapeuta que dirige o transmite qi.

Como meditación en movimiento, la práctica del qigong normalmente coordina el movimiento lento y estilizado, la respiración diafragmática profunda y el enfoque mental calmado, con la visualización del qi guía a través del cuerpo. Si bien los detalles de implementación varían, generalmente las formas de qigong se pueden caracterizar como una combinación de cuatro tipos de práctica: dinámica, estática, meditativa y actividades que requieren ayudas externas.

Práctica dinámica

Implica movimientos fluidos, por lo general cuidadosamente coreografiados, coordinados con la respiración y la conciencia. Los ejemplos incluyen los movimientos estilizados lentos de T’ai chi ch’uan, Baguazhang y Xing yi. Otros ejemplos incluyen un movimiento elegante que imita el movimiento de los animales en Cinco animales (Wu Qin Xi qigong), White Crane, y Wild Goose (Dayan) Qigong. Como una forma de ejercicio suave, el qigong se compone de movimientos que generalmente se repiten, fortalecen y estiran el cuerpo, aumentan el movimiento de los fluidos (sangre, sinovial y linfa), mejoran el equilibrio y la propiocepción y mejoran la conciencia de cómo se mueve el cuerpo espacio.

Práctica estática

Implica sostener posturas durante períodos de tiempo sostenidos. En algunos casos, esto guarda similitud con la práctica del yoga y su continuación en la tradición budista. Por ejemplo, Yiquan, un arte marcial chino derivado del xingyiquan, enfatiza el entrenamiento de la postura estática. En otro ejemplo, la forma de curación de Ocho Piezas de Brocade (Qigong de Baduanjin) se basa en una serie de posturas estáticas.

Práctica meditativa

Utiliza la conciencia de la respiración, la visualización, el mantra, el canto, el sonido y se centra en conceptos filosóficos como la circulación del qi, la estética o los valores morales. En la medicina tradicional china y la práctica taoísta, el enfoque meditativo comúnmente se basa en cultivar qi en centros de energía dantian y equilibrar el flujo de qi en meridianos y otras vías. En varias tradiciones budistas, el objetivo es aquietar la mente, ya sea a través del enfoque externo, por ejemplo, en un lugar, o centrándose en la respiración, un mantra, un koan, el vacío o la idea de lo eterno. En la tradición académica de Confucio, la meditación se centra en la humanidad y la virtud, con el objetivo de la auto-iluminación.

Uso de agentes externos

Muchos sistemas de práctica de qigong incluyen el uso de agentes externos como la ingestión de hierbas, el masaje, la manipulación física o la interacción con otros organismos vivos. Por ejemplo, se usan alimentos y bebidas especializados en algunas formas médicas y taoístas, mientras que el masaje y la manipulación corporal a veces se usan en las artes marciales. En algunos sistemas médicos, un maestro de qigong utiliza un tratamiento sin contacto, supuestamente guiando el qi a través de su propio cuerpo hacia el cuerpo de otra persona.

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