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Preparación de parto

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La fisioterapia durante el embarazo puede ser útil para remediar las molestias comunes, como el dolor de espalda o para mejorar la capacidad de su cuerpo de tener un embarazo y un parto más suaves. La fisioterapia no es solo para la recuperación. Hable con su proveedor de atención médica sobre la incorporación de la fisioterapia en su atención prenatal.

Fisioterapia durante el embarazo

Fisioterapia para el dolor de espalda

La cantidad de mujeres embarazadas que experimentan dolor de espalda es entre el 50 y el 70 por ciento.

Las razones del dolor de espalda varían de persona a persona, pero la mayoría de las preocupaciones de dolor de espalda se pueden explicar por una de las siguientes razones:

  • Un aumento en las hormonas
  • Un cambio en el centro de gravedad del cuerpo
  • Ganando peso adicional
  • Una disminución en la postura
  • Estrés añadido

En los últimos 40 años, la edad promedio de las mujeres que tuvieron su primer hijo aumentó de 21,4 a 25 años. Debido al hecho de que muchas mujeres hacen malabarismos tanto con las exigencias de la educación superior como con la naturaleza competitiva de la fuerza de trabajo actual, cada vez más mujeres tienen su primer hijo después de los treinta y cinco años.

Como resultado, muchas mujeres que quedan embarazadas son menos activas físicamente en su vida diaria. Esta disminución de la actividad deja a un número alarmante de mujeres poco preparadas para el viaje extenuante de llevar y dar a luz a un bebé.

Fisioterapia para aliviar el dolor

Las mujeres que buscan formas de enfrentar esta realidad se sorprenderán al saber que cuatro de los factores mencionados anteriormente se pueden abordar directamente con un programa de terapia física adecuado. La fisioterapia es una profesión de base médica especializada en el alivio del dolor. Los fisioterapeutas (PT) trabajan con individuos para desarrollar un plan de tratamiento para disminuir el dolor al identificar y abordar sus causas.

Aunque varía de estado a estado, muchos no requieren una referencia o prescripción médica para ver a un fisioterapeuta. Los PT pueden comenzar a tratar su dolor en la primera visita, por lo que sale por la puerta sintiéndose mejor que cuando ingresó. Además, dado que la terapia física es una profesión médica, los servicios están cubiertos por la mayoría de los planes de seguro médico con gastos de bolsillo limitados costo.

Los planes de tratamiento adoptan un enfoque integral al trabajar sobre los factores desencadenantes típicos del dolor:

  • Postura
  • Alineación conjunta
  • Fuerza muscular
  • Flexibilidad
  • Afectación nerviosa

El peso adicional, la mala postura, el estrés y el control del centro de gravedad no son independientes entre sí. Un cambio en su centro de gravedad afecta su postura, lo que hace que los músculos trabajen más. El aumento del esfuerzo crea fatiga, lo que conduce a una menor motivación para estar activo. La ausencia de una liberación atlética a menudo resulta en un aumento del estrés.

Aunque es difícil, este efecto dominó puede reducirse considerablemente con la ayuda de la fisioterapia.

El dolor de espalda es una realidad demasiado común para muchas madres embarazadas. A medida que el útero y el bebé crecen, el centro de gravedad de la madre avanza. Este cambio aumenta la cantidad de fuerza que los músculos deben generar para el apoyo diario, haciendo que las mujeres caigan hacia adelante. Con el tiempo, esta mala alineación crea una tensión muscular en los músculos pectorales, haciendo rodar los hombros hacia adelante y creando una mayor tensión en los músculos del cuello, los hombros y la parte media de la espalda.

Si no se abordan estos factores musculares, estas fuerzas finalmente se trasladarán a la parte baja de la espalda, un área que ya está bajo una gran presión debido a que está soportando un mayor centro de gravedad.

Además, el ejercicio aumenta la resistencia física y la fuerza muscular, especialmente en las caderas, la espalda y el abdomen. Mejorar estas áreas puede preparar al cuerpo para el evento físicamente exigente de dar a luz a un bebé. Finalmente, el ejercicio terapéutico durante el embarazo puede ayudar a la recuperación después del parto.

Tonifica el músculo, lo que mejorará el metabolismo, disminuirá la gravedad de la fatiga y ayudará a recuperar su peso previo al embarazo.

Pensé que la terapia física se limitaba a la recuperación después de la cirugía.

Existe una impresión general de que los fisioterapeutas son similares a los entrenadores personales o solo trabajan con personas después de una cirugía o lesión catastrófica. Si bien eso es un componente de lo que hacen los terapeutas físicos, no abarca por completo el alcance de la profesión. Como se indicó anteriormente, la fisioterapia es una profesión médica que se especializa en aliviar el dolor al identificar y tratar las causas del dolor en cada individuo.

Un buen programa tendrá tanto un enfoque activo, basado en el ejercicio, como uno pasivo. El objetivo final es educar al cliente para que pueda ser independiente en su programa y continuar tratando a sí mismos a su propia conveniencia.

Ejercicios caseros durante el embarazo

No hay garantías, pero es justo esperar que su embarazo y trabajo de parto sean más fáciles y posiblemente incluso más rápidos después de las mejoras de fuerza y ​​flexibilidad. Aunque unas pocas visitas con su fisioterapeuta son un buen comienzo, es esencial incorporar ejercicios en el hogar en su programa de terapia física.

Su fisioterapeuta le proporcionará ejercicios específicos que se enfocan en lo que necesita para que su embarazo sea más fácil y más saludable. También puede estar seguro de que su fisioterapeuta lo guiará a través del uso adecuado de estos ejercicios para que pueda obtener la mayoría de los beneficios.

Consejos para elegir el programa correcto

Las madres embarazadas de hoy tienen una amplia variedad de opciones a considerar para la atención prenatal. La clave es encontrar el programa apropiado. Tenga cuidado con los programas de tratamiento que son pasivos, coloque mayor estrés en las articulaciones y no aborde la fuerza muscular y la flexibilidad con el ejercicio. Esto es lo que debe buscar en un programa de terapia física: Gestionado por un profesional certificado. Centrado en desarrollar la fuerza, aumentar la flexibilidad y la mejora de la postura abarca elementos basados ​​en el hogar para que usted mismo los haga. Busca cualquier debilidad de forma proactiva, lo que puede convertirse en un problema más adelante. El embarazo es la tensión máxima en el cuerpo. La fisioterapia puede intervenir para disminuir esta tensión. Un programa proactivo de fortalecimiento, flexibilidad y estabilización puede ser beneficioso para prevenir o disminuir la intensidad de los síntomas dolorosos, haciendo que su experiencia de embarazo sea más positiva.

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