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Meditación

terapia

La terapia de meditación se ha utilizado en todo el mundo durante muchos años y se ha demostrado científicamente que tiene muchos beneficios para la salud. La terapia de meditación puede controlar el dolor y reducir el estrés y lo mejor es que cualquiera puede hacerlo. Usar la terapia de meditación es una forma tan natural y segura de tratar y curarse a uno mismo. Para meditar, necesitas cambiar tu estado de ondas cerebrales en theta, que es relajante, o alfa, que está en reposo. Cuando puede hacer que su ritmo cerebral disminuya de esta manera, su ritmo cardíaco, metabolismo y frecuencia respiratoria disminuyen y su presión arterial disminuye. Los analgésicos naturales llamados endorfinas se liberan en su sistema cuando su mente se calma de esta manera.

Hay muchas técnicas de meditación. La meditación concentrada es cuando te sientas o te acuestas cómodamente y te centras en tu respiración. Para practicar la meditación consciente, te relajas cómodamente y observas lo que te rodea sin formarte juicios ni pensar en nada. Para la meditación trascendental, necesitas cerrar los ojos y tratar de vaciar tu mente. Esto podría necesitar práctica si no está acostumbrado a hacerlo ya que encontrará que los pensamientos se precipitan, pero después de un tiempo, debe encontrar que puede despejar su mente de pensamientos e inducir un estado cómodo y relajado.

La terapia de meditación es ampliamente practicada y puede aliviar las quejas del sistema nervioso tales como dolores de cabeza, depresión, apoplejía, epilepsia y esclerosis múltiple. Si padece problemas del sistema digestivo, la terapia de meditación podría ayudarlo a tratar dolencias tales como el síndrome del intestino irritable, las úlceras, la enfermedad de Crohn y las náuseas. La rehabilitación puede ayudar con la rehabilitación de adicciones como las drogas, el tabaquismo o el alcoholismo, como el asma, el acné, el SIDA y diversos problemas sexuales.

Las opiniones occidentales tradicionales sobre la atención médica están cambiando, adoptando nuevas ideas y aceptando tratamientos como la meditación como prácticas beneficiosas y saludables. Muchos profesionales de la salud promueven el uso de la meditación como útil en el tratamiento de una variedad de enfermedades relacionadas con el estrés. Hoy en día, muchas personas no se dan cuenta de la presión que ejercen con sus carreras de alto estrés y su estilo de vida moderno de rápido movimiento. La meditación es una excelente manera de relajarse, eliminar las fobias y los miedos irracionales y alentar a su cuerpo a sanarse a sí mismo. Puedes meditar con o sin gemas. Diferentes piedras preciosas trabajan en diferentes partes del cuerpo o síntomas y algunas personas encuentran que hace que la experiencia de terapia de meditación sea más fuerte y mejor. El incienso o la música también se pueden usar si encuentras que ayudan pero no son esenciales.

La meditación no tiene efectos negativos, solo buenos. Entonces, si padece una enfermedad, ya sea mental o física, vale la pena probar la terapia de meditación como un medio de alivio o curación. Incluso si no cura por completo su dolencia, la meditación alivia el estrés, mejora su salud en general y fomenta la respiración profunda beneficiosa. También puede aliviar el dolor agudo o crónico, por lo que definitivamente vale la pena intentarlo, ya que un proceso de curación natural siempre es preferible a las medicinas.

Vi a un terapeuta de unos 20 años cuando estaba pasando por una ruptura dura, y la interacción fue definitivamente solidaria y enriquecedora en ese momento. Pero una cosa que nunca olvidaré es que mi terapeuta dice esto: “La mayoría de las personas no cambia al pensar en un problema. Cambian a través de una experiencia poderosa. Podría ser viajar, enamorarse o perder a alguien o algo cercano a ellos. Pero su experiencia que cambia lo que somos es como personas “.

Aproximadamente un año más tarde, mientras viajaba en India y Nepal durante la escuela de medicina, donde trabajé con una ONG en una iniciativa de detección de cáncer de cuello uterino, conocí a personas a las que describiría como personas que buscan: personas que invirtieron fuertemente en encontrar una mayor conciencia en su vidas, para que puedan cambiar, evolucionar y mejorar sus vidas.

Fue allí donde se me presentó la idea budista de que, si bien el análisis de problemas es útil, nuestros cerebros “analizadores” no son lo que nos cambia y que, en todo caso, hablar de un problema una y otra vez solidifica el problema en su realidad actual. De modo que cada vez que te quejas con tu madre, o tratas un problema con tus amigos, o tratas un problema con tu terapeuta, estás solidificando mentalmente esa cosa en tu mente y en tu vida.

Llegué a estar de acuerdo con esta filosofía profundamente. Y a través de mi propia exploración de la meditación, siento que he realizado los mayores cambios en mi forma de pensar, en lo consciente que soy y, por lo tanto, en cómo elijo el día a día.

He tenido una práctica regular de yoga durante aproximadamente 12 años, lo cual es una meditación en movimiento para mí y me ha ayudado a lograr la autoconciencia tanto física como mental en medio de un estilo de vida ocupado por el cerebro frontal.

Nunca he vuelto a la terapia desde esos 20 años. No lo he necesitado porque la meditación me ayuda a lidiar con las tensiones, ansiedades y momentos comunes que todos experimentamos como humanos.

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