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Sofrología

terapia

Sofrología es un método estructurado creado para producir salud y bienestar óptimos. Consiste en una serie de ejercicios físicos y mentales fáciles de realizar que, cuando se practican regularmente, conducen a un cuerpo sano y relajado ya una mente tranquila y alerta.

Los ejercicios se llaman relajación dinámica (relajación en movimiento). El objetivo final es estar completamente presente, plenamente vivo y participar plenamente, de forma cómoda y alegre en todos los ámbitos de la vida.

Las primeras cosas que las personas notan generalmente después de comenzar a practicar la sofrología son: un sueño más reparador, una concentración mejorada, menos preocupaciones, una mayor confianza en sí mismos y una sensación de felicidad interior. La observación más común después de unos meses de entrenamiento es la siguiente:

“En general, nada ha cambiado realmente en mi vida, pero soy más feliz, las cosas parecen más fáciles, tengo más energía y me levanto sintiéndome feliz de estar viva”.

¿Qué sucede en un ejercicio de Sofrología típico?

Ejercicios de sofrología: o te sientas o te paras con los ojos cerrados mientras el sofrólogo te habla a través de una serie de ejercicios básicos, comenzando por enfocarte en cada parte del cuerpo, tensar, liberar y energizar.

Después de esto, el sofrólogo lo guiará para enfocarse en un tema en particular. Por ejemplo, se le puede invitar a observar cómo el cuerpo experimenta la calma, para poder reproducir las sensaciones físicas de la calma más a menudo en su vida diaria. Con un entrenamiento regular, estos estados de ser deseados se integran gradualmente en su vida cotidiana. Los ejercicios de sofrología se pueden describir como un “programa de entrenamiento virtual”.

Durante el ejercicio de sofrología puede ser guiado para trabajar con temas específicos, como mejorar el rendimiento en oratoria, exámenes, competiciones deportivas, así como en las relaciones con socios, niños, colegas y más. Los ejercicios de Sofrología se tratan de fortalecer y mejorar todas nuestras habilidades y capacidades.

Un programa holístico

Los ejercicios de sofrología refuerzan y fortalecen la mente, el cuerpo y el espíritu, mejorando tanto la salud física como la mental. Muchas personas encuentran que la sofrología impacta positivamente en todas las áreas de sus vidas.
Después de practicar sofrología, la gente generalmente experimenta: más sueño reparador, concentración mejorada, menos preocupaciones, mayor confianza en sí mismo y una sensación de felicidad interior.

Sophrology tiene una amplia gama de aplicaciones y se utiliza en los negocios, el deporte, las escuelas, las universidades, las relaciones, los hospitales, el parto. Es una parte integral de la capacitación en la fuerza policial de Ginebra.

Beneficios clave

  • Concentración
  • Memoria
  • Salud física
  • Salud emocional
  • Toma de decisiones
  • Sensación de bienestar
  • Relaciones
  • Auto confianza
  • Áreas de aplicación
  • La vida cotidiana
  • Deporte competitivo
  • Negocio
  • Relaciones
  • Preparación para el examen
  • Habilidades de presentación
  • Gestión de equipos
  • Parto

¿Cómo comenzó la sofrología?

Todo comenzó con el neuropsiquiatra Profesor Alfonso Caycedo, que estudiaba medicina en España después de la Guerra Civil y estaba buscando una forma de rehabilitar víctimas de guerra traumatizadas con un consumo mínimo de drogas. La sofrología fue el término que le dio al método que estaba creando, allá por 1960, se deriva del griego, que significa “la ciencia de la conciencia en armonía”. Caycedo luego viaja al este, estudia yoga, zen y budismo, para encontrar prácticas que produzcan efectivamente los resultados que buscaba: paz interna y concentración. Luego mezcló estos con su conocimiento occidental de la ciencia y la psicología. Hoy en día, Sophrology se usa en muchos hospitales suizos para preparar a los pacientes para intervenciones quirúrgicas, escaneos de EMR y partos sin estrés, y se enseña en escuelas y universidades de Francia y Suiza.

¿Cómo lo hago?

La sofrología se aprende con un terapeuta llamado Sophrologist, y esto se puede hacer en sesiones grupales o de uno en uno. Usa ropa normal y no necesita nada excepto usted mismo. En una sesión personal, el psicólogo evaluará sus necesidades, antes de guiarlo a través de ejercicios físicos y mentales que se adaptan a usted. En una clase grupal, se te enseñarán los métodos básicos de la Sofrología, permitiéndote usar algunos de estos en tu propia vida cotidiana. Los métodos incluyen ejercicios de respiración, visualizaciones, escaneos corporales y movimientos suaves del cuerpo; la idea es que pueda repetir estos ejercicios en cualquier lugar.

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