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Cómo aplicar presión a Puntos de acupresión

Utilice la presión prolongada de los dedos directamente sobre el punto; la presión gradual, constante y penetrante durante aproximadamente tres minutos es ideal. Cada punto se sentirá algo diferente cuando lo presione; algunos puntos se sienten tensos, mientras que otros a menudo duelen o duelen cuando se los presiona. La cantidad de presión para aplicar a cualquier punto depende de cuán en forma esté. Una guía general a seguir es que la presión debe ser lo suficientemente firme para que “duela bien”, en otras palabras, algo entre una presión agradable y firme y un dolor total.

Cuanto más desarrollados estén los músculos, más presión deberá aplicar. Si siente sensibilidad (o aumento) extrema o dolor, disminuya gradualmente la presión hasta que encuentre un equilibrio entre el dolor y el placer. La acupresión no está destinada a aumentar su tolerancia al dolor, así que no piense en ello como una prueba de resistencia. No continúe presionando un punto que sea insoportablemente doloroso. Por lo general, sin embargo, si sostienes firmemente el punto el tiempo suficiente (hasta 2 minutos usando el dedo medio con el índice y los dedos anulares a cada lado como apoyo), el dolor disminuirá.

Tenga en cuenta que a veces cuando tiene un punto, sentirá dolor en otra parte de su cuerpo. Este fenómeno se denomina dolor referido e indica que esas áreas están relacionadas. También debe presionar puntos en estas áreas relacionadas para liberar bloqueos.

El dedo medio es el más largo y el más fuerte de tus dedos y es el más adecuado para aplicar la auto acupresión. El pulgar también es fuerte, pero a menudo le falta sensibilidad. Si encuentra que su mano generalmente es débil o duele al aplicar presión con los dedos, puede usar los nudillos o el puño u otras herramientas, como un hoyo de aguacate, una pelota de golf o un borrador de lápiz

Aunque puede sentir la tentación de masajear o frotar toda el área, lo mejor es mantener la punta constantemente con la presión directa de los dedos. La regla general es aplicar presión lenta y firme sobre el punto en un ángulo de 90 grados desde la superficie de la piel. Si está jalando la piel, entonces el ángulo de presión es incorrecto. Conscientemente y gradualmente dirija la presión hacia el centro de la parte del cuerpo en la que está trabajando. Es importante aplicar y liberar la presión de los dedos gradualmente porque esto les permite a los tejidos tiempo de respuesta, promoviendo la curación. Cuanto mejor sea su concentración a medida que mueve los dedos lentamente dentro y fuera del punto, más efectivo será el tratamiento.

Después de repetidas sesiones de acupresión con diferentes grados de presión, comenzará a sentir un pulso en el punto. Esta pulsación es una buena señal, significa que la circulación ha aumentado. Presta atención al tipo de pulso que sientes. Si es muy tenue o palpitante, mantenga el punto más tiempo hasta que el pulso se equilibre.

Si su mano se cansa, retire lentamente la presión del punto, sacuda suavemente la mano y respire profundamente varias veces. Cuando estés listo, regresa al punto y aplica presión gradualmente hasta que llegues a la profundidad donde duele bien. De nuevo, presione directamente sobre el sitio doloroso (que a menudo se mueve, por lo tanto, siga y quédese con él) hasta que sienta un pulso claro y regular o hasta que el dolor disminuya. Luego, disminuya lentamente la presión de los dedos, y termine con unos veinte segundos de toque ligero.

Cuando hayas ubicado el punto y tus dedos estén cómodamente posicionados en el lugar, inclina gradualmente tu peso hacia el punto para aplicar la presión. Si presiona un punto en el pie, por ejemplo, doble la pierna y aplique presión inclinando lentamente hacia adelante. Usar el peso de la parte superior del cuerpo (y no solo las manos) le permite aplicar una presión firme sin esfuerzo. Dirige la presión perpendicularmente a la superficie de la piel mientras tomas varias respiraciones largas, lentas y profundas. Sostenga por unos minutos hasta que sienta un pulso regular o hasta que el dolor en el punto disminuya. Luego, libere gradualmente la presión, finalizando con un toque suave.

Cada cuerpo y cada área del cuerpo requiere una cantidad diferente de presión. Si duele mucho cuando aplica presión sobre un punto, use un toque ligero en lugar de presión. Las pantorrillas, la cara y las áreas genitales son sensibles. La espalda, las nalgas y los hombros, especialmente si la musculatura está desarrollada, generalmente necesitan una presión más profunda y firme. Debido a que ciertas áreas del cuerpo, como la espalda y los hombros, son difíciles de alcanzar, recomendaré utilizar posturas de Acu-Yoga1, que implican apoyarse contra el suelo para aplicar la cantidad adecuada de presión a los puntos.

Para lograr el beneficio total de la autoacupresión, debe elegir un entorno cómodo y privado que le permita relajarse profundamente. Sin embargo, puede usar acupresión en el trabajo si puede tomar un descanso de diez minutos. Elija la posición que le resulte más cómoda, ya sea sentado o acostado. A medida que presionas puntos en diferentes áreas, puedes reposicionar tu cuerpo para que tus músculos puedan relajarse por completo.

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