Saltar al contenido

Grafoterapia

desarrollo personal

Una forma de psicoterapia, que es popular en todo el mundo, la grafotterapia se está moviendo poco a poco en la India. Como complemento de la grafología, que implica el análisis de la escritura de uno, la grafototerapia utiliza el principio de la psicología inversa para llenar las lagunas de la personalidad. Dice el experto en escritura a mano, el Dr. Parag Khatri: “La escritura a mano está directamente relacionada con el funcionamiento del cerebro. Cuando cambiamos nuestra escritura, enviamos impulsos inversos al cerebro que envía una nueva vía neuronal. El cerebro tiene una opción para elegir entre el camino antiguo y el nuevo “.

Se tarda alrededor de un mes en percibir un cambio notable siempre que uno practique escribiendo tres páginas (del trazo recomendado) cada día durante todo el mes. “Por ejemplo, si alguien está sufriendo de bajos niveles de confianza, le recomendamos subir el t-bar. Lo que significa que la persona tiene que escribir la letra “t” de esa manera en tres páginas, todos los días “, explica el Dr. Khatri. Dice Aparna Nair, profesional de recursos humanos: “Solicitamos a los candidatos que nos den un currículum escrito a mano junto con uno impreso. Nos ayuda a obtener una perspectiva detallada de su personalidad, algo que no se puede lograr a través de una entrevista de 15 minutos “.

La fitoterapia, de hecho, es muy útil para los niños, en la etapa formativa del desarrollo. Shambhavi Khaitan, un maestro de escuela, dice: “A través de la grafotterapia, los problemas no expresados ​​en la mente de un niño pasan a primer plano. Es más efectivo con los niños porque sus mentes no tienen reservas “.

Llamo a este ejercicio el cable del teléfono (antes del teléfono celular y el teléfono inalámbrico). Promueve la calma y la relajación y alivia la tensión interna. También ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación.

Herramientas y proceso

Todo lo que necesita para hacer ejercicios de grafotterapia es un bolígrafo o lápiz y papel. Es ideal usar papel sin forrar, pero si necesita usar papel rayado para comenzar, está bien. Un diario en blanco es una gran herramienta para la grafotterapia porque puede ver su progreso a lo largo del tiempo. Para hacer los ejercicios, simplemente comience en la parte superior de la página y dibuje el ejercicio en la página como si estuviera escribiendo. Comience una nueva línea y dibuje el ejercicio nuevamente. Continúa hasta llegar al final de la página. Mantenga sus manos y cuerpo lo más relajados posible. Intente trabajar de una manera suave y continua.

El objetivo de este ejercicio es hacer bucles continuos en toda la página. Haz los lazos redondos y del mismo tamaño; mantenga un flujo uniforme y continuo y use una presión ligera a moderada. Si sus bucles tienen punta puntiaguda o comienzan a encogerse, esto es un signo de tensión interna y posiblemente se mueva demasiado rápido. Respire hondo, reduzca la velocidad y continúe el ejercicio.

Mantenga notas en cada sesión. Observe cómo se siente al hacer el ejercicio (aburrido, tenso, rígido, relajado). ¿Alguna idea se repite mientras trabajas? Con el tiempo, deberías notar que te sientes más relajado haciendo el ejercicio.

Frecuencia

Este ejercicio en particular se puede realizar cada vez que se sienta estresado y necesite calmarse. Sin embargo, en general, recomiendo hacer un ejercicio por lo menos 10 minutos al día. Esto puede ser 5 minutos en la mañana y 5 minutos en la noche o solo 10 minutos a la vez. Después de siete días, registrese consigo mismo y revise sus notas. Piense si su comportamiento ha cambiado en las áreas que desea impactar. Si es así, entonces probablemente termines con el ejercicio. Si aún cree que necesita una pequeña mejora, continúe haciendo el mismo ejercicio por otros 7 días. Repita por un total de 21 días si es necesario. Interrumpir el ejercicio después de 21 días, incluso si no ha visto ninguna mejora o cambio, simplemente no es un ejercicio que necesita.

Más Terapias de Desarrollo Personal