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Inteligencia emocional

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La inteligencia emocional es un área de estudio relativamente nueva que se centra en la capacidad de sentir, reconocer, comunicar, responder y comprender las emociones. La inteligencia emocional se puede aproximar mediante varios tipos de pruebas, y aquellos que deseen aprender más acerca de su nivel de inteligencia emocional y las formas de desarrollarlo aún más, podrían considerar hablar con un profesional de la salud mental.

Howard Gardner presentó por primera vez la idea de las inteligencias múltiples en 1983, pero la teoría psicológica de la inteligencia emocional fue desarrollada por Peter Salovey y John Mayer. El concepto fue popularizado por Daniel Goleman en su publicación de 1995 Inteligencia emocional: por qué puede importar más que el cociente intelectual. Hoy en día, se sabe que la inteligencia emocional es una cualidad importante, y las habilidades de inteligencia emocional comienzan a enseñarse en la escuela, de modo que se puede desarrollar una mayor inteligencia emocional desde una edad temprana.

La inteligencia emocional describe la capacidad de uno de usar y comprender las emociones (tanto las emociones propias como las de los demás) para mejorar mejor la salud mental y física, así como las habilidades interpersonales. Una persona emocionalmente inteligente generalmente tendrá la capacidad de, por ejemplo, reconocer la ira a medida que comienza a desarrollarse y, como resultado de esta conciencia, puede decidir que es mejor calmarse antes de hablar. Esta habilidad también se aplica a las emociones de los demás: una persona emocionalmente inteligente también puede reconocer cuando un compañero de trabajo se siente estresado, por ejemplo, y puede tomar medidas para ayudar a esa persona, tal vez ofreciéndole ayuda con una lista de tareas exigente o instándole o ella para tomar un descanso.

Cinco componentes de la inteligencia emocional

La inteligencia emocional, según lo describe Goleman, tiene cinco partes:

  • Conciencia de sí mismo: Reconocimiento de los estados de ánimo y las emociones y su efecto sobre los demás.
  • Autorregulación: Usar el conocimiento emocional para evitar que los estados de ánimo o las emociones provoquen reacciones o comportamientos impulsivos.
  • Motivación interna: tomar medidas o tomar decisiones como resultado de un impulso interno basado en el optimismo, la curiosidad, el deseo de lograr o los ideales personales en lugar de recompensas inmediatas, como la ganancia monetaria.
  • Empatía: comprender las emociones de los demás y usar este conocimiento para responder a las personas en función de su estado emocional.
  • Habilidades sociales: uso de la inteligencia emocional para establecer relaciones sólidas y facilitar interacciones emocionales exitosas con compañeros, compañeros de trabajo y otros.

Inteligencia emocional y salud mental

La investigación ha demostrado que ciertas condiciones de salud mental están asociadas con niveles más bajos de inteligencia emocional. El síndrome de Asperger se caracteriza en parte por la inteligencia emocional desafiada. Quienes experimentan depresión parecen tener más dificultades para comprender las emociones y controlar las emociones negativas, y pueden experimentar una mayor sensibilidad a las emociones positivas. La personalidad límite puede indicar una sensibilidad a la expresión de la emoción, pero menos habilidad en la identificación de las emociones y sus significados. Los problemas de abuso de sustancias también pueden conducir a un déficit en la inteligencia emocional.

También se ha demostrado que la falta de inteligencia emocional se relaciona con la probabilidad de involucrarse en actos destructivos o autodestructivos. Los niveles más altos de inteligencia emocional pueden ayudar a disminuir la probabilidad de desarrollar condiciones de salud mental, como depresión o ansiedad, a reducir las tendencias hacia la agresión y también pueden ayudar a acelerar la recuperación de eventos traumáticos o estresantes.

Desarrollar Inteligencia Emocional

Todos tienen algún grado de inteligencia emocional; no es una cualidad de ambos. Algunas personas son naturalmente muy inteligentes desde el punto de vista emocional, mientras que otras pueden encontrar que al menos algunas veces, las emociones se vuelven abrumadoras, interfieren con la comunicación y las relaciones, conducen al habla o acciones que luego se lamentan o causan dificultades. Para algunas personas, estas dificultades pueden ser persistentes y causar problemas importantes en el trabajo, en el hogar o en la escuela. Muchos estudios han encontrado que la inteligencia emocional superior, más que la capacidad académica, ha demostrado mejorar la salud física y mental para toda la vida y también puede hacer que sea más probable que una persona tenga éxito en el lugar de trabajo.
La investigación sugiere que se puede desarrollar una mayor inteligencia emocional, especialmente al inicio de la vida, y que los programas que enseñan el “aprendizaje social y emocional” (SEL) han comenzado a aparecer en las escuelas, en los Estados Unidos y en muchos otros países. Estos programas, que se desarrollaron para reflejar la idea de que los estudiantes con una mayor conciencia emocional experimentarán un mayor éxito académico, tienen como objetivo dar a los estudiantes una mayor comprensión de sus emociones y cómo manejarlas.

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