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Risoterapia

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¿Qué es?

La euforia que sientes cuando te ríes es una gran manera de combatir los efectos físicos del estrés. Cuando nos reímos, nuestro cuerpo se relaja y las endorfinas (analgésicos naturales) se liberan en el torrente sanguíneo.

El objetivo de un terapeuta de risa es ayudarlo a reír más fácilmente. La terapia está disponible en sesiones grupales o individuales; estas comienzan con un calentamiento seguido de una serie de actividades diseñadas para hacerle reír. La risa no es fácil para todos, pero afortunadamente el cuerpo no puede distinguir entre la risa real y la falsa. Así que fingir tiene el mismo efecto beneficioso.

Hay alguna evidencia?

El Dr. Lee Berk, del Centro Médico de la Universidad de Loma, California, lleva realizando investigaciones de terapia de la risa desde finales de los años setenta. En 1989, Berk estudió los efectos de la risa en 10 hombres sanos. Cinco sujetos experimentales vieron una comedia de una hora, mientras que cinco sujetos de control no. Las muestras de sangre tomadas de los 10 sujetos revelaron que el cortisol (la hormona que nuestro cuerpo libera cuando está bajo estrés) en los sujetos experimentales había disminuido más rápidamente en comparación con el grupo de control. La investigación de Berk también ha demostrado que el nivel de células asesinas naturales (un tipo de célula inmunitaria que ataca a los virus y las células tumorales) aumenta a través de la risa. Estas mismas células se suprimen si el cuerpo sufre estrés constante a largo plazo.

Los investigadores de la Universidad de Michigan también calcularon que solo 20 segundos de risa podrían ser tan buenos para los pulmones como tres minutos para una máquina de remo.

¿De dónde viene?

Los efectos terapéuticos de la risa se han estudiado clínicamente desde los años 70, pero al Dr. Madan Kataria, que desarrolló el yoga de la risa en Mumbai, se le atribuye la incorporación de la terapia de la risa en la corriente principal. Kataria estableció el primer club de la risa en 1995. En la actualidad hay más de 5.000 clubes de la risa en todo el mundo.

¿Quién puede hacerlo?

La terapia de la risa es adecuada para todos, aunque la mayoría de los terapeutas trabajan dentro de la profesión sanitaria o en el lugar de trabajo, donde la risa se utiliza como un medio para aliviar el estrés.

Se cree que los grupos de edad avanzada, los jóvenes en cuidado y los pacientes de salud mental se benefician especialmente de la terapia de la risa. Si no está decidido, recuerde esto: los niños se ríen unas 400 veces al día, mientras que los adultos logran un 15 miserable.

¿Qué resultados puedo esperar?

Una sesión de terapia de la risa puede hacer que te sientas eufórico y exhausto en igual medida. El tono muscular y las funciones cardiovasculares pueden mejorarse y los niveles de oxígeno en la sangre pueden aumentar.

A largo plazo, la terapia de la risa nos enseña que no solo debemos reír cuando somos felices. Reírse frente a la ira, el estrés o la ansiedad, incluso si se trata de una risa forzada, en realidad puede levantar el ánimo. Y es contagioso, por lo que puedes esperar que los que te rodean se beneficien de una buena risa también.

Contraindicaciones

La terapia de la risa es bastante vigorosa y puede hacer que te sientas mareado, especialmente si te ríes de la posibilidad de estar acostado. Consulte a un médico antes de tomar parte si se ha sometido recientemente a una cirugía, si sufre de glaucoma, hernias, hemorroides o si está embarazada.

que te parecio?

Carlene Thomas-Bailey (caótica)

Hola, gloriosa diosa “, Robin me dice rompiendo en carcajadas.” Hola, Dios glorioso “, respondo, antes de soltar una risita. No, esto no es una cita rápida, este es solo uno de los muchos ejercicios de nuestro humor la terapeuta, Carrie Graham, ha ideado, todo en nombre de tener una sonrisa.

La sesión grupal comienza con un simple estiramiento. Nada gracioso sobre eso. Luego, se nos pide que recordemos un recuerdo reciente que nos hace reír a carcajadas. Nada demasiado gracioso sobre eso tampoco. Luego (aguarde) se nos pide que corramos por la habitación imitando un tren de choo-choo. Siento que retrocedí 20 años en el espacio de 15 minutos.

Luego probamos diferentes tipos de risa: risas ligeras, risas cordiales y carcajadas profundas. En la terapia del humor, tienes que fingir para hacerlo, por lo que todos comenzamos a reír tranquilamente y, muy pronto, la situación es tan ridícula que la risa, para mi sorpresa, se vuelve genuina.

La terapia de humor se puede administrar en grupo o individualmente. “Las personas pueden expresar preocupaciones más personales en una sesión individual”, explica Carrie. “Ellos son libres de discutir partes de sus vidas en las que no se ríen tanto como quisieran …”

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